Витамин F

Витамин F является соотношением ненасыщенных жирных кислот.Этот витамин в народе стал
известен с не давних времён.Он считается одним из главнейших витаминов для роста и развития человека.
Витамин F состоит из четырёх жирных кислот:

• Докозагексоеновая
• Линолевая
• Линоленовая
• Эйкозапентаеновая

Данные кислоты обладают свойством всасываться в тонкий кишечник,тем самым попадая в кровь и передавая органам человека.Так,в тканях они преобразовываются в липиды,которые
принимают непосредственное участие в обмене веществ.Витамин F способен накапливаться
в органах человека,в частности в мозге,почках,мышечной ткани,печени.Данный витамин отвечает за рост детей,в частности меньшего возраста.Помимо этого,витамин F необходим
для правильного функционирования органов системы человека и тканей.Самым главным
"коньком"этого органического вещества является ответственность за кожный покров.Он
участвует в образование и росте кожного эпителия,тем самым давая ему жизнедеятельность.
Витамин F способен выработки гормонов(простагландинов),которые играют особенную роль в жизни человека.Кроме того,он снижает уровень холестерина в крови,тем самым защищая кровеносные сосуды от бляшек.Витамин F нормализует работу мозга,тем самым улучшает работу нервной системы человека,а это память,восприимчивость и другие функции.

Функции витамина F

• Правильное функционирование кровеносной системы
• Выработка правильного холестерина
• Улучшение зрения
• Предотвращение атеросклероза
• Ускорение заживление кожных недуг
• Укрепляет иммунитет
• Снижает воспалительные процессы
• Формирование костей
• Правильная работа нервных клеток
• Обеспечение правильного роста ногтевых пластин,волос и кожи

Витамин F очень полезен для мужского здоровья,т.к.его функционирование улучшает
работу сперматозоидов,тем самым предотвращая потенция и повышая мужское либидо.
Стоит отметить,что данный витамин жизненно необходим мужчинам старше 45 лет!






Суточная доза

Взрослые-1 мг.
Дети-0,6-0,8 мг.
Беременные и кормящие мамы-1,5 мг.

Потребность!
В случае необходимости витамина F следует увеличить дозировку,если возникают проблемы:

• При сильных физ.нагрузках
• В   реабилитационный период
• В оздоровительный период
• При плохом аппетите
• При нехватке жиров
• В послеоперационный период
• При сахарном диабете
• При высоком показателе холестерина
• При кожных заболевания

Дефицит витамина F

Один из главных симптомов витамина F является проблема с кожей.Т.е.появляются дерматиты,
кожа становится сухой,образуются чешуйки,кожный покров проявляется красным оттенком,
в последствие может возникнуть облысение.Дети же при нехватки витамина F становятся более раздражительными,довольно часто меняется настроение,и даже в исключительных случаях появляется понос.Кроме того,в годовалом возрасте возможно отставание по росту,весу и развитию органов.
Симптомы!

• Раздражительность
• Головные боли
• Нарушение сексуального либидо(у мужчин)
• Повышается риск атеросклероза
• Снижение работы кровеносной системы
• Неправильное питание
• Кожные заболевания

Продукты!
Рыба жирных сортов,рыбий жир,морепродукты,масла 
растительного происхождения,орехи,кокосы,семечки,
авокадо,чёрная смородина,овсянка,сухофрукты,бобы.