Витамин Н

Витамин Н(Биотин) на самом деле один из самых распространённых веществ.Он относится,как к растительному,так и животному происхождению.Его главная роль в организме

человека,это поддерживать здоровье.Он входит в состав тех веществ,которые отвечают за обмен аминокислот.Главное его свойство,это функционирование нервных клеток.Сам биотин
образуется в кишечной микрофлоре.Так,при недостатке этого витамина появляются заболевания кишечника.
Биотин получил своё название от слова"био"-жизнь,а значит,его роль функционировать
в"органическом мире"человека.В виде лекарственных средств,витамин Н представляет собой бесцветный порошок.Стоит отметить,что он прекрасно растворяется в щёлочи,однако в воде
данному витамину довольно тяжело растворятся.
Некоторые функции биотина:

• Нормальный рост и развитие детского возраста
• Правильная работа нервной системы
• Функционирование костного мозга
• Улучшение кровеносной системы
• Улучшение структуры волосяного покрова
• Влияет на потовые железы человека
• Улучшение работы мужских половых гормонов
• Улучшение углеводного и жирового обмена
• Способность образовывать аминокислоты

Дефицит биотина

• Кожные заболевания
• Плохой аппетит
• Депрессия
• Общее недомогание
• Состояние тошноты
• Пепельный окрас кожи с бледным оттенком
• Анемия
• Сухость кожи
• Похудение
• Сонливость
• Нарушение пищеварительной системы
• Изменение цвета языка
• Выпадение волос
• Головокружение

Суточная доза витамина Н составляет 0,15-0,3 мг.

                              
  Продукты!

 Дрожжи,печень,почки,грибы,грецкие орехи,арахис,лосось,
скумбрия,отруби,бобы,бананы,цветная капуста,овощи
свежие,желток,мясо,помидоры.