Витамин B4

Витамин В4,иное название Холин заслуживает особого внимания в нашем организме,т.к. он вправе отвечать за систему нервных клеток.Иными словами,витамин В4-это "нервный витамин",он несёт ответственность ни только на нервную систему человека,но и за его координацию,память,работу мозга и т.д.Кроме того,Холин отвечает за правильность работы такого органа,как печень.Его функция в этом органе заключается в том,что витамин В4 нормализует  обмен жиров,а также следит за правильностью хода инсулина.
Витамин данной группы защищает мозг от разрушения,восстанавливает правильную работу
холестерина,имеет защиту клеточной мембраны,устраняет стрессы и депрессии.
Но!Главная функция витамина В4-это наличие лецитина!
Лецитин служит веществом,которое отвечает за работу печени,сердца,головного мозга,а также
за системы человека,это
 пищеварительная
иммунная
половая
эндокринная



Запомнить одно из правил,если у Вас нарушилась память,
появилась рассеянность,ухудшилась координация и Вы 
не в состояние оказывать никакого внимания-это первые
признаки нехватка витамина В4!

Недостаток витамина В4

Нехватка Холина может служить отсутствие лецитина,это наиболее частый признак 
недостаточности данного витамина.Кроме того,дефицит витамина В4 сопровождается заболеваниями сердца,атеросклероза,нарушается пищеварительная система,а главное 
работа печени снижена.За счёт недостаточности Холина возможны появления кожных заболеваний.Зачастую,нехватка витамина В4 сопровождается жировыми отложениями 
в печени,что может привести к кровотечению органа.Появляется скопление не нужного белка,
вредного холестерина.Как правило,данное явление образуется в возрасте средних лет  из-за
не правильного рациона питания.

Суточная доза витамина В4

В общей сложности суточная потребность Холина составляет
0,5-1 грамм в сутки!Детям
3-3,5 грамма-Взрослым

Зачем витамин В4?

Ответ,думаю прост!Конечно же витамин любой группы необходим для здоровья 
жинедеятельности человека!Но!Каждое органическое вещество играет свою роль!
Рассмотрим варианты для чего же он!

• Внимание и координация
• Улучшение памяти
• Правильная работа нервной системы
• Здоровое сердце
• Очищение сосудов от вредных веществ,в том числе и холестерина
• Сочетание с другими витаминами
• Правильная работа печени

Яйца,печень,пшено,рис,чечевица,говядина,свинина,горох,соя,
креветки,овсянка,арахис,индейка,рыба,картофель,капуста,
шпинат,сало.

Симптомы при нехватке витамина В4

• Нарушение памяти и внимания
• Не запоминание своих действий
• Нарушение умственной и физической работы
• Общая переутомляемость
• Повышенное содержание холестерина
• Лишний вес
• Нарушение лактации
• Заболевания печени(цирроз)

Передозировка  витамина В4

• Тошнота
• Рвотное состояние
• Понос
• Излишнее потоотделение
• Частое слюнотечение
• Запах рыбы изо рта