Витамин B3

Никотиновая кислота,Ниацин- всё это витамин В3!
Относится к группе водорастворимых витаминов!Данный витамин используется аж с 1950-х годов,тогда он широко применялся,как нормализатор показателя холестерина в крови.Но,при этом не исключались побочные эффекты.Несмотря на эти факторы,Витамин В3 снижал риск заболеваний сердца и даже развитие атеросклероза.На сегодняшний  день эти факторы сохранились и витамин данной группы  до сих пор применяется,как лекарство от сердечной недостаточности.Стоит отметить,что в современной медицине,витамин В3 является лекарством собственного производства.
Ниацин способствует защите поджелудочной железы,там самым вырабатывая инсулин,
который необходим диабетикам.Исследования показали,что витамин В3 благотворно влияет
на лечение заболевания Альцгеймера.Также он способствует оздоровлению кожного покрова.
В том числе предотвращает рак кожи!Употребляя продукты с данной группой витаминов,Вы
сможете устранить головные боли,стрессы и даже тягу к алкоголю.К тому же,витамин В3
оказывает положительное действие на глазное яблоко,что уменьшает риск заболеваний глаз.

Суточная доза витамина В3

Женщины -14 мг.
Мужчины- 16 мг.
Дети -2-16 мг.

Витамин В3 является источником энергии!

Данный витамин обладает силой и поэтому в нём содержатся все необходимые вещества
для энергетики.Он с лёгкостью усваивает растительную пищу,в которой содержится белок.
Ниацин необходим вегетарианцам!

                                           Функциональность витамина В3

• Восстановление холестерина в крови
• Нормализация кровеносной системы
• Обменный процесс аминокислот
• Правильная работа пищеварительной системы
• Нормализирование сердечной недостаточности
• Правильность функционирования нервных клеток
• Положительное влияние на гормоны
• Стабилизирование гемоглабина

Дефицит витамина В3

Необходимое поступление витамина В3 в организм человека способствует правильной работе 
пищеварительной системы.А избыток его приводит к заболеваниям различного рода.При регулярном и правильном употребление Ниацина,организм насыщается нужными микроэлементами,которые отвечают не только за желудок,но и другие органы человека.
А дефицит его приводит к симптомам,которые необходимо устранить,употребляя данный витамин!Поэтому,я Вам приведу несколько факторов при недостатке витамина В3.

• Боли в мышцах
• Кожные болезни
• Переутомляемость
• Плохой сон
• Общее недомогание
• Головокружение
• Плохой аппетит
• Сухость на губах
• Воспаление полости рта
• Неприятный запах из ротовой полости
• Отёк языка

Молочные продукты,тунец,яйца,рыба,курица,говядина,
авокадо,финики,морковь,помидоры,овощи зелёного типа
(листовые) орехи,зерновые культуры,овёс.