Витамин В2

Витамин В2(Рибофлавин),это жёлтый сахар!
Прежде всего,Данный витамин относится к женскому,т.к. при его отсутствии внешний облик женщины ухудшается,появляются морщины,волосы становятся более жирными и тусклыми,
появляются проблемы с кожей,в том числе и на губах.Хотя и у мужчин отсутствие данного
витамина также приводит к отрицательным признакам.
Ну что ж,поговорим о самом витамине В2,какую роль он играет в общих чертах нашего организма!

Польза витамина В2

• Нормализация кровеносной системы
• Правильное функционирование зрения
• Совместимость с другими витаминами
• Благотворное влияние работы на печень
• Превращение углеводов и жиров в энергетическую силу
• Нормализация роста и развития организма человека
• Усвоение белковой пищи
• Укрепление мышечной ткани
• Участие в красных кровяных клетках
• Оздоровление внешнего вида
• Улучшение работы пищеварительного тракта

Главная особенность витамина В2,это совмещение с другими витаминами,что ни мало важно для жизнедеятельности человека!Рибофлавин является источником жизни,а значит,
он даёт силу и энергию,благодаря взаимодействию с другими органическими веществами,
к примеру фосфорная кислота,белок и даже микроэлементы!







Недостаточность витамина В2

Нехватка витамина В2 приводит к разрушению многих систем человека,в том числе и к нарушению кожного покрова и волос.В данном абзаце я Вам приведу несколько факторов,
которые появляются при нехватке витамина В2.Их не столько много на данный момент,но
всё же стоит о них помнить,чтобы предотвратить эту неприятность.

• Кожные заболевания
• Нарушение волосяного покрова
• Нарушение ногтевых пластин
• Ухудшение внешнего вида языка
• Неправильная работа пищеварительной системы
• Ухудшение работы нервных клеток
• Покраснение глазного яблока,проблемы со зрением
• Расстройство мочеполовой системы
• Общее недомогание
• Бессонница
• Склонность к простуде
• Стресс,депрессия

Рибофлавин содержится в огромных количествах в молочных продуктах,яйцах,гречке.
Поэтому,чтобы не было этих человеческих факторов у Вас,необходимо употреблять продукты,
содержащие витамин В2.
Вот,некоторые из них:
молоко,яйца,сыр,творог,соя,миндаль,орехи,бобы,почки,
печень,рыба,гречка,цветная капуста,зелень,овсянка,зелёный горох,фасоль,капуста,лук-порей,все кисломолочные продукты.
Дрожжи,они наиболее богаты витамином В2,репа,помидоры
и даже картофель. 


Потребность в сутки витамина В2

Как известно,любая доза витамина зависит от возраста и пола человека.
Правильность рационального питания приводит к суточной  витаминной норме.
Женщины 1,3 мг
Мужчины 1,7 мг
Дети  0,9-1,0 мг

Важно знать,что максимальная доза данного витамина не должна превышать более 3 мг.!